Bonjour à tous,
Je vais vous donner ici quelques exercices de méditations simples mais particulièrement efficaces.
Certaines vous aideront à vous relaxer après vos journées de travail. D’autres à vous redonner de l’énergie quand vous en aurez besoin.
Utilisez votre imagination pour visualiser ou ressentir durant les exercices.
L’expansion de conscience :
C’est un exercice qui prendra une dizaine de minutes, il vous permettra après coup de prendre du recul sur certaines situations et de trouver parfois des solutions auxquelles vous ne pouviez pas penser. Cela amènera également un sentiment de sérénité et de confiance en l’avenir.
– Installez vous confortablement et prenez quelques grandes inspirations.
– Au cours de ces inspirations, visualisez une lumière se propager en vous pour venir alimenter toutes vos cellules.
– Imaginez ces cellules devenir des millions de petits soleils au fur et à mesure que cette lumière les alimentent.
– Laissez ces petits soleils s’unir pour que vous puissiez devenir une étoile éclatante.
– Laissez vous grandir jusqu’à ce que vous puissiez ressentir toute la pièce dans laquelle vous êtes.
– Étendez vous maintenant, englobez votre ville, puis votre pays, puis votre continent et enfin la planète. Prenez le temps d’observer les océans et les montagnes, de ressentir la vie comme faisant parti de vous.
– Vous pouvez maintenant vous expandre au système solaire, puis à la galaxie et finalement l’univers dans son ensemble.
– Observez toutes ces galaxies être les cellules éclatantes de ce que vous êtes.
– Prenez le temps de ressentir ce que cela vous procure. Une fois fait, vous pouvez ouvrir les yeux.
Vous pouvez combiner cet exercice avec celui de l’ancrage à la Terre (à faire avant). Le tout donnant un exercice très agréable.
Si vous rencontrez des difficultés à vous imaginer vous expandre rapidement dans l’univers (et non pas km par km, ce qui serait long), voici mon conseil : imaginez vous vous étendre au fur et à mesure que vous « dézoomer », ce « dézoom » pouvant aller à la vitesse que vous souhaitez.
Après l’exercice, donnez vous quelques instants pour observer et ressentir les choses d’une nouvelle manière, c’est un sentiment vraiment agréable qui donne généralement le sourire.